co zrobić żeby

Dasz radę na pewno, ale po co? Tak sobie mysle, ze na 100% bedzie psychicznie trudno zrobić. Przynajmniej ja bym myslała, ze musze trochę na WW oszczedzić, zeby jeszcze pompki machnąć:) I podświadomie bym tak szła. Moze w "B" lepiej? Paatik, tu się akurat zdaję na Wycwiela i staram się trzymać wytycznych ;-) najwyżej jak bedzie ciężko, to sobię [...]

[...] inni wrzucają po 2 pastylki do każdej herbaty pijąc ich dziennie 6-7 (np u mnie w pracy) :) Poza tym moja dieta do dla mnie na prawdę sama przyjemność :) Spróbuj sobie zrobić kurę na parzę z curry i oreganu - dość obficie tych przypraw, po zrobieniu rozdrobnij ją na kawałki, w między czasie zieloną fasolkę 200g rozmroź w mikrofali przez [...]

Spruboj zrobic HST oparte na cwiczeniach wielostawowych. Ale tak zeby robic 1-2 cwiczenia na duze grupy i po jednym na barki, biceps i triceps. np. przysiady z obciazeniem wyciskanie plasko podciaganie na drazku wyciskanie na barki unoszenie na biceps francuskie wyciskanie Ja dodaje jeszcze przenoszenie po wyciskaniu i drazku. Super cwiczenie [...]

[...] głowy siedząc : 9sztx10, 8szt x 12, 7szt x20x20 Łyda i brzuch po 8 serii Odczucia Jak to łapy szału nima, ale zauważyłem że coś drgnęły. Dziś też próbowałem cześć treningu zrobić bez ochraniaczy na łokcie i oprócz Francuza zero bólu chyba msm działa :). Wycisk wąsko wykonuje do ustawionych na mostku ciężarków 2.5kg kiedyś Przemek tak robił u [...]

No i przeholowalam. Potrzebuje waszej pomocy. Dzisiaj postanowilam wyrzucic martwy ciag z planu treningowego na zawsze ( a przynajmniej na bardzo dlugi czas). Nigdy nie potrafilam wykonywc tego cwiczenia, ogladalam setki filmikow, czytalam wiele opisow tego cwiczenia ale za ch*** nie potrafie go wykonac w taki sposob zeby nie obciazac odcinak [...]

Taaak kolejna bezsenna noc, za dwa tyg bede w Polsce i probuje umowic wizyte w Kilnice leczenia bezsennosci. To nie jest normalne ze spie 3-4h kazdego dnia, nie chce brac lekow a znalezc przyczyne i raz na zawsze poradzic sobie z problemem. Mialam zrobic dzisiaj pomiary ale jestem ostatnio bardzo opuchnieta ( kolejna miesiaczka powinna pojawic [...]

[...] Podsumowanie dnia: Znowu mało co spałem, o 6:30 musiałem wstać. Na uczelni jakieś śmieszne zawody nam zrobili, każdy kierunek musiał zrobić maraton zmieniając się co 400 metrów. W połowie okrążenia miałem nogi jak z waty i myślałem, że się przewrócę. Totalny brak glikogenu :< Po tym pseudo biegu poszedłem [...]

[...] ze wzoru polecanego na forum a następnie ułóż odpowiednio dietę i przyjmij nieduży deficyt na start i dopiero od tej pozycji zaczynasz cięcie. Teraz obowiązkowo musisz zrobić przerwę i wejść na swoje zero kaloryczne na około 3 tygodnie aby odpocząć i się zregenerować i dopiero potem możesz myśleć o nowej redukcji Sprawdziłem średnie [...]

[...] węgli trenuję się bardzo dobrze. Nauka też mi lepiej idzie, więc to była dobra rada ;) Cieszę się, że coś poleciało. Muszę bardziej przyłożyć się do treningów, a żeby to zrobić, to muszę lepiej zorganizować się czasowo. Mam dużo zajęć, a jednak czasem zdarzają mi się takie dni przed kompem, oglądając serial. Nie tylko ucieka mi wtedy trening, [...]

[...] 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 150g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe Naprawdę ciężko zrobić coś innego niż mięcho albo jajka przy moim makro. Mogę co najwyżej ustawienie warzyw zmienić %-) /SFD/2017/6/2/2e8197253a164df1885bb57060aa6c6a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] i gorsze dni. Codziennie chodzę wkurzony, w środku gotuje się we mnie, ktoś coś do mnie mówi a mnie szlag trafia. Pójdę do głupiego sklepu i mam ochotę babce na kasie coś zrobić (delikatnie mówiąc), choć tylko skasowała mi moje rzeczy. Przecież to jest nienormalne. Poza tym, z nikim nie rozmawiam, brak jakiś chęci do życia. Nie pamiętam dnia [...]

mi tez sie marzy ale mieszkam niby w Warszawie ale tu u mnie jest jakas czarna dziura że nawet tp nie ma bo linia przechodzi 300m dalej a ch**e nie chca pociagnąć %-) w lutym czy cos takiego konczy mi sie umowa z plusem i bede chcial wziasc netie o ile z racji w/w powodow beda chcieli mi zalozyc. kiedys mialem radiowy ale typek zwinął interes bo [...]

daj foty jakieś to zobaczymy czy dalej masować, ale jeżeli sam masz wątpliwości to pewnie jest już powód żeby przynajmniej minicut zrobić ;-), nie ma co na siłę masować po co Ci proscar? przed czym ta profilaktyka? prostata czy włosy? i dostinex? ktoś Ci to rozpisał czy sam bierzesz wg uznania ;-)?

Siema, dzisiaj bylem u dermatologa, nie mam masakry na twarzy, wiecej przebarwien niz syfow, no ale raz lepiej, raz gorzej.. Teraz uzywam Zorac (retinoid zewnętrzny) od 1,5 miesiąca, wiec chyba powinieniem jeszcze ciągnąc kuracje, ale pani dermatolog uparła sie na Izotek Na początek mam niby brać 20 mg, zwiekszając do 120 mg. Wyslala mnie na [...]

[...] żeby być zdrowym. Minęło pół roku, po takim czasie wraca sie do pełnego treningu sportowego. Więc akurat o to się nie martw. Poza tym, uwierz mi, wiem co mogę ze sobą zrobić i jestem przeczulony na wszelkie dolegliwości ze strony kolana. nie podoba sie rdl(bo o takim jest mowa,a nie o mc na "prostych"),w zamian mozesz zrobic [...]

Czytam te Wasze dzienniki i zazdroszczę. Już dawno nie miałem tyle czasu żeby zrobić regularnie 3 treningi a co dopiero 4 albo 5. Coś za coś :-) Na pewno widzimy się w lutym w Gdańsku. Eloooooo sportowe świry, wasz redaktor Karp :)

Co do siadów - polecam zacząć od 60% CM i progresować co 2,5 kg, albo zrobić wersję objętościową 5x5x70%. Oczywiście wcześniej zrób ze 3 serie rozgrzewkowe na niższym ciężarze, żeby wejść na obroty. Rwanie, podrzut, wykroki - polecam pierwszy raz zrobić z zapasem, potem dołożyć, jak będzie lekko.

[...] mi chyba split, tyle że póki co musi on być 3 dniowy. Chyba pomyślę nad innym planem, bo po prostu ten mi nie leży. A jak coś komuś nie pasuje to gorzej niż by nie mógł tego zrobić %-) Idę zaraz zjeść kolejny posiłek, mimo niskich kcal mam problem żeby to całe żarcie upchnąć w tych 6h. Ale nie ma co narzekać, wolę tak niż chodzić głodny 24/7 tak [...]

[...] No i żeby się zmieścić w oknie mam na to max 1,5h. No i robienie kaszotto przy 200g kaszty go strasznie głupi pomysł, bo dużo tego wychodzi. Jeszcze genialny ja postanowiłem zrobić mus jabłkowo-orzechowy zamiast zjeść po prostu jabłko i orzechy. Mus zayebisty ale znowu dużo objętościowo. No i to tyle 'Koniec i bomba, kto przeczytał ten tromba' [...]

Marku, tu nie chodzi o to,czy temat spadnie czy nie, czy ktos bedzie pamietal czy nie (a wierz mi ze beda wszyscy,bo temat jest kontrowersyjny i coraz to pod nowymi tematami zakladany ze wzgledu na popularnosc),nawet uwazam ze Jackowi nawet na tym nie zalezy.On jest po prostu normalny i tyle. Nie chce byc kojarzony z taka instytucja (i nie chodzi [...]